「最近なんとなくやる気が出ない…」

そんな日、ありますよね。

でも実は、やる気（モチベーション）には”波”があって、常に高い人なんて殆どいません。

 

１.モチベーションの3つのタイプ

 

①内発的モチベーション

 

「楽しい」「成長したい」など、自分の興味から湧くやる気。

持続しやすく、充実感が得られやすいタイプです。

 

②外発的モチベーション

 

「褒められたい」「報酬がほしい」など、外からの刺激で動くタイプ

短期的な効果が高いですが、続けるには他の要素も必要です。

 

③意味づけモチベーション

 

「誰かの役に立ちたい」「目標に近づきたい」といった目的意識から生まれるやる気。

困難な時の支えになるタイプです。

 

２.やる気の波は誰にでもある

 

調査では、約7割の人が「やる気が続かない」と感じたことがあるそうです。

気候・体調・ストレスなどの影響で、やる気が上下するのは自然なこと。

大事なのは、「波をなくす」ことではなく、波と上手に付き合うことです。

 

３.やる気が出ない時のコツ

 

・小さく始める：「5分だけやる」ことで、脳がやる気モードに。

 

・環境を整える：スマホを遠ざけたり、場所を変えたりする。

 

・目的を思い出す：「なぜやるのか」を再確認する。

 

 

☆やる気は生まれるものではなく、行動の中で育つもの。

小さな一歩が、明日のモチベーションにつながります。

焦らず、自分のペースで前に進んでいきましょう！