【龍空】リンゴは医者いらずー健康を守る自然のサプリメント

「一日一個のリンゴで医者いらず」という言葉は、
単なることわざではなく、
現代の栄養学から見ても理にかなった表現です。

リンゴに含まれる豊富な栄養素や機能性成分は、
私たちの体を日常的にサポートしてくれます。

まず注目したいのは、
食物繊維の一種である「ペクチン」です。

ペクチンは腸内で善玉菌のエサとなり、
腸内環境を整えてくれます。

便通の改善だけでなく、
余分なコレステロールを体外に排出する作用があり、
動脈硬化や心疾患の予防にも役立つとされています。

また、リンゴの皮や果肉には
「ポリフェノール」が多く含まれています。

代表的なのが「プロシアニジン」で、
強力な抗酸化作用を持ち、
活性酸素の働きを抑えることで
老化や生活習慣病を防ぐ効果が期待できます。

近年では、
血糖値の上昇を緩やかにする働きも報告され、
糖尿病予防にも注目されています。

さらに、
リンゴに含まれる「リンゴ酸」や「クエン酸」は
疲労回復を助ける成分であり、
スポーツや仕事で疲れた体にやさしく働きかけます。

ビタミンCも風邪予防や免疫力アップに効果的で、
季節の変わり目や冬場の健康管理に心強い存在です。

特におすすめなのは「皮ごと食べる」こと。

ポリフェノールや食物繊維は皮の部分に多く含まれるため、
できればよく洗ってそのままいただきたいところです。

すりおろしたり、スムージーにしたりすれば、
小さなお子さんや高齢の方も無理なく取り入れられます。

毎日の食生活にリンゴを一つ加えるだけで、
腸から全身の健康を整えるサポートが得られる
まさに自然がくれたサプリメントといえるでしょう。