朝、目を覚ました瞬間から私たちは無意識に走り出しています。

時計を見て、予定を思い出して、頭の中で今日やるべきことを並べる…

気づけば呼吸は浅くなり、体はまだ目覚めきっていないのに心だけが先に動いています

そんな朝を繰り返している人はとても多いとおもいます。

実は、一日の質を決めているのは「朝の最初の数分」だそうです。

その時間をどう過ごすかで、心の落ち着きも、体の軽さも、運の流れさえ変わっていきます。

そこでおすすめしたいのが、

朝起きたら白湯を飲むこと、そして呼吸を意識すること♡

とてもシンプルですが、続けるほどに人生が整っていく習慣です。

私は実は偶々、白湯が好きなので無意識に飲んでいたのですが笑

白湯は、寝ている間に冷えた内臓をゆっくり温めてくれます。

体の中にやさしい温かさが広がると、血流が良くなり、代謝が目覚めていきます。

すると、体に溜まっていた老廃物が流れやすくなり、

むくみが取れやすくなったり、便通が良くなったりと、さまざまな変化が起こります。

でも白湯の本当の力は、それだけではありません

ゆっくりと飲むその時間が

「自分を大切にする時間」になるのです♡

慌ただしく飲み物を流し込むのではなく

温かさを感じながら一口ずつ味わう

その瞬間、心は自然と落ち着いていきます。

そして次に意識してほしいのが、呼吸です

私たちは普段、思っている以上に浅い呼吸で生きています。

特に忙しい人ほど、息を止めるように緊張しながら過ごしているもの…

女性ですと特に月経中はホルモンバランスが崩れて特に身体が変わります。

私も月経中はいつもより呼吸を意識しています。

浅い呼吸は、体を常に「戦うモード」にしてしまいます。

それが疲れや不安、イライラの原因にもなります。

朝にほんの数回、深い呼吸をするだけで、

体は「安心モード」に切り替わり、

鼻からゆっくり息を吸い

お腹をふくらませる

そして口から長く吐き出す

吐く息と一緒に

昨日の疲れや不安が外へ流れていくイメージをしてみてくださいね♡

たったそれだけで、心と体は驚くほど軽くなります。

白湯と呼吸…

この二つの習慣に共通しているのは、

「立ち止まることを自分に許す」ということです。

現代は、常に頑張ることを求められる社会…

休むことやゆっくりすることに、罪悪感を持ってしまう人も多いと思います。

けれど本当は

整える時間こそが人生を前に進めてくれます。

心が整えば、判断も変わる

体が整えば、行動も変わる

その積み重ねが、未来を変えていくのです♡

朝の白湯と呼吸は

自分を後回しにしてきた人ほど必要な習慣

「今日も大切に生きよう」

そう自分に伝える小さな儀式でもあります。

忙しくて完璧にできなくても大丈夫

一口飲むだけでも

一呼吸するだけでもいい

続けることが、何よりの力になります

人生を変えるのは、大きな決断ではなく

こうした小さな優しさの積み重ねです♡

明日の朝、目が覚めたら、

まず白湯を一杯

そして静かに深呼吸を数回

その数分が、一日を

そして人生を優しく整えていくはずです♡

今日も心穏やかに過ごせますように…(*´꒳`*)

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