第④回

評価されないと不安になる本当の原因

 

「頑張ったのに何も言われないと不安になる」

「評価されていない気がして落ち着かない」

「ちゃんと役に立てているのか気になる」

 

 

そんな気持ちになることはありませんか？

 

 

評価を気にする自分を

「承認欲求が強いのかな」と責めてしまう人もいます。

 

 

でも、安心してください。

 

 

評価を求める気持ちは、

わがままでも弱さでもありません。

 

 

そこには、ちゃんと理由があります。

 

 

 

評価が欲しいのは「安心したい」から

 

頑張り屋さんにとって、評価は

褒められるためだけのものではありません。

 

それは、

「ここにいていい」

「役に立っている」

「必要とされている」

 

という安心のサイン。

 

 

評価がないと、

自分の存在価値まで揺らいでしまうのです。

 

 

 

頑張り屋さんほど“結果”で自分を測ってしまう

 

頑張り屋さんは、

長い間こうやって生きてきました。

 

・期待に応える

・役に立つ

・成果を出す

・迷惑をかけない

 

 

そうすることで、

居場所を守ってきたのです。

 

 

だから無意識に、

 

「できている私＝価値がある」

という方程式を持ってしまいます。

 

 

 

評価されないと不安になる背景にあるもの

 

評価されない時に湧いてくる不安の正体は、

・見捨てられるのでは

・もう必要とされないのでは

・愛されなくなるのでは

 

という恐れ。

 

 

これは子どもの頃や過去の経験で身につけた
「生き延びるための感覚」です。

 

あなたの心が弱いのではありません。

 

 

必死だっただけです。

 

 

 

評価がなくても価値は消えない

 

どれだけ頑張っても、

すべてが言葉にされるわけではありません。

 

 

そして、

誰かが評価しなくても、

 

あなたの価値が下がることはない。

 

 

評価は、

あなたの存在を証明するものではなく、

あくまで“結果への反応”です。

 

 

あなたは、

もう十分に頑張ってきました。

 

 

 

今日できる小さなほどき方

評価が気になった時は、

こんなふうに自分に声をかけてみてください。

 

・私はもう、ここにいていい

・誰かに認められなくても大丈夫

・今日できたことを自分で認める

・結果より、過程を見てあげる

 

 

自分からの承認は、

心をとても安定させてくれます。

 

 

 

まとめ

評価されないと不安になるのは、

あなたが甘いからではありません。

 

 

それは、

 

ずっと期待に応えて生きてきた証。

 

 

でもこれからは、

誰かの評価で自分を測らなくてもいい。

 

あなたの価値は、

もう揺るぎません。

 

 

次回は、
「頑張らなくても愛される世界へ移行する方法」
をお届けします。

 

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