安心中毒の時代に、不安と生きる　～不安を消すほど、不安に弱くなる

 

第４話　不安に操縦されないために

 

不安に駆られると

人は平常心を失います。

しかし、そういうときこそ

衝動的になる自分を抑えたいもの。

 

まず不安に思うことが

本当かどうかを確認したい気持ちに

待ったをかけましょう。

 

そのうえで感情と事実を

分けて考えることです。

 

それは本当にあったことか、

それとも自分が思ったことか。

 

さらに観察。

 

LINEの返信が遅いだけで

直線的に「嫌われたかも」に

ならないように、

一歩引いて状況を見極めます。

 

相手は元々返信が遅めではないか。

最近は忙しそうにしていなかったか。

相手の態度はおかしかったか。

自分は今不安に取りつかれていないか。

 

感情に振り回される状態から

一旦でいいので抜け出しましょう。

 

このとき大事なのは

生活を崩さないこと。

 

不安になると、どうしても

生活が乱れがちです。

眠れない、食べることが億劫、

SNSをチェックし続ける、など。

 

しかしこの生活の乱れは

不安の思うつぼ。

脳が「危険な状態」と判断し

さらに不安をあおります。

 

ですから、まず寝る、食べるなどの

基本的な生活を守りましょう。

 

地味ですが、生活が安定していると

不安は和らいでいきます。

 

そして不安を無理に

消そうとしないことも

大事なことです。

 

不安になるな、

考え過ぎるな、

前向きになろう。

 

これは大体失敗します。

逆に不安に取りつかれ

もっと悪いことを考えてしまいます。

 

「不安だけれども、

今はそういう時期」くらいに

受け入れることで

鎮静化していきます。

 

不安を抱くと、人は慌てて

安心しようとしますが、

その場は安心したとしても、

また次の不安が出てくるだけです。

 

不安を完全になくそうとするほど

かえって不安に敏感になっていきます。

 

不安に思ってしまうのは

仕方がないことです。

けれども、そこで不安に振り回されるか

なだめることができるかは

受け入れ方の違いになります。

 

不安を抱いても

いつもの自分に戻れることが

本当の安心なのかもしれません。

 

※過去の記事はこちらでご覧いただけます。

※ほしよみ堂大阪アメ村店の記事はこちらからどうぞ。

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