アネモネ雨依｜不安な気持ちを棚卸して、整理する２つの方法
「なんだか落ち着かない」
「理由は分からないけれど、不安が消えない」
そんな日が続くことはありませんか。
不安は決して悪い感情ではありません。
未来に備えようとする心の働きでもあります。
けれど
その不安を抱え込んだままにしていると
頭の中がいっぱいになり
本当に考えたいことまで
見えなくなってしまいます。
そんな時には
「心の棚卸し」をしてみませんか？
部屋を片付けるように
心の中も整理整頓すると
自然と気持ちが軽くなります。
そして、今考えるべきことだけを
シンプルに向き合うことが出来るようになるのです。
今回は、不安な気持ちを整理するための2つの方法をご紹介します。
① 不安を「頭の中」から「紙の上」に出してみる
不安が大きく感じる理由のひとつは
頭の中だけで考え続けてしまうことです。
「あれもしなきゃ」
「もし失敗したらどうしよう」
「本当にこのままでいいのかな」
そんな考えがぐるぐる回っていると
一つの不安がどんどん膨らみ
実際以上に大きく見えてしまいます。
そんな時は、
紙でもスマートフォンのメモにでも
思いつく不安を
箇条書きで全部書き出してみましょう。
文章をきれいに書く必要はありません。
「お金のこと」
「仕事のこと」
「人間関係」
「将来」
「家族」
どんな小さなことでも大丈夫です。
書き出してみると
「意外と同じことで悩んでいた」
「これは今考えても答えが出ないことだった」
そんな発見があるはずです。
頭の中だけに置いていたものを外へ出すだけで、心には少し余白が生まれます。
② 「今できること」と
「今は考えなくていいこと」に分ける
書き出した不安を眺めたら
次は仕分けをしてみましょう。
例えば、
今できること
・資料を調べる
・誰かに相談する
・今日中に一つだけ行動する
そして
今は考えなくていいこと
・まだ起きていない未来の心配
・相手の気持ちを想像し続けること
・自分ではコントロールできない出来事
この2つに分けるだけでも
不安はずいぶん整理されます。
変えられないことまで
全力で何とかしようとして疲れてしまう。
でも、本当に大切なのは
「今日の自分にできること」を
一つずつ積み重ねることです。
未来は今日の積み重ねで
少しずつ形になっていきます。
今動けることに意識を向けるだけで、
不安は「行動する力」へと変わっていくのです。
心の中は、
気づかないうちに物が増えた部屋と
よく似ています。
定期的に整理しないと、
本当に大切なものまで見えなくなってしまう。
不安を感じた時は
無理に消そうとするのではなく
一度立ち止まって棚卸しをしてみてください。
頭の中から紙へ出すこと。
そして、「今できること」と
「今は考えなくていいこと」に分けること。
この2つを意識するだけで、
心の景色は少しずつ変わっていきます。
棚卸しをすると、
考える視点が
意外と間違っていることにも気づきます。
不安がゼロになる日はなくても
不安と上手に付き合えるようになるはずです。
🔻ヴェルニ鑑定ご予約・ご依頼はこちら🔻
