■「毒親に育てられたかもしれない」と思ったことはありますか？

怒りの感情が制御できず

思わず大声で怒鳴ってしまう瞬間を一度は経験していると思います。

 

それが一度や二度では無く、

何度もある場合、

偶然で片付けるには無理があります。

 

忙しさ

疲れ

余裕の無さ

 

ほんの小さなきっかけで

心の奥に押し込めていた感情が一気にあふれ出す。

 

私はずっと

「大きな声を出せば相手は従う」

「強く言えばわかってもらえる」

無意識にそうしていました。

 

でもある時、ふと気づきました。

 

相手が黙るのは、納得したからじゃない。

ただ、傷つきたくないだけ。

ただ、これ以上私と関わりたくないだけ。

そして、心の距離を感じるようになりました。

 

よく考えてみたら、その怒り方は、

私が一番嫌っていた”父のやり方”そのものだという

事実に打ちのめされました。

 

DVの父。

恐怖で家族を支配していたやり方。

大声で怒鳴り散らし

ちゃぶ台返しをして

母や兄に手を挙げる父。

 

反面教師にしていたはずなのに、

私は無意識に毒親のパターンをコピーしていました。

 

その事実に気づいた瞬間、胸の奥がズキッと痛みました。

 

毒親育ちが抱える【無意識の連鎖】。

そのパターンから抜け出すには、

まず”気づくこと”から始まります。

 

■怒りは悪くない。ただ『出し方』を知らないだけ

父のコピーだと気づいた瞬間は、

とても苦しく、認めたくない気持ちも沸いてきました。

 

でも、ここからがスタートだと、

今日から変わるんだと割り切ることにしました。

 

私は少しずつ、

怒りの扱い方を学びなおしました。

 

・イラっとしたら深呼吸

・不機嫌を態度で示さず、言葉で伝える。

・「私はこう感じた」と主語を自分にする。

・すぐ反応せず、少し時間を置く。

・相手を従わせるのではなく、繋がりを選ぶ。

 

意識して続けていくうちに

周りの反応が変わっていくのを感じました。

 

「以前より話しやすくなりましたね」

「すこし話を聞いてもらってもいいですか？」

相談を受ける回数も増えていき、

気づけば、相談役としてのポジションが出来上がっていました。

 

■怒りの”出し方”を変えると、人間関係は変わる

怒りの感情を否定したり

無くそうと努力する必要はありません。

 

怒りは、自分を守るための大切な感情です。

 

ただ、

怒りの出し方を選べるようになると、

人間関係は驚くほど変わります。

 

大きな声を出さなくてもいい。

上から言わなくても伝わる。

相手を従わせなくても、関係は壊れない。

 

むしろ、弱さを隠さずに言葉で伝える方が、

ずっと強く、ずっと優しい関係が築ける。

 

人は、気づいた瞬間から変われます。