⑤ 切ったあとに襲ってくる後悔の正体

 

〜「間違えたかも」は正常な反応〜

 

勇気を出して関係を切ったのに、

時間が経つほど苦しくなる。

 

・あの判断は正しかったのか

 

・私が我慢すればよかったのでは

 

・やっぱり必要だったのでは

 

 

そんな後悔が

波のように押し寄せてくることがあります。

 

 

でもまず知ってほしいのは、

後悔が出るのは異常ではない

ということ。

 

 

 

後悔は「愛」ではなく「反動」

 

関係を切ったあとに出てくる後悔は、

相手への愛情ではありません。

 

 

それは、

長く続いていた刺激や期待が

急に断たれたことによる

心の反動です。

 

 

特に、

 

・曖昧な関係

 

・報酬が不安定だった恋

 

・我慢が多かった恋

 

 

ほど、

反動は強く出ます。

 

 

 

脳は「慣れていた状態」を正解だと思う

 

人の脳は、

慣れていた状態を

安全だと錯覚します。

 

 

たとえそれが

苦しい関係だったとしても、

 

「知っている不安」の方が

 

「未知の安定」より楽に感じる。

 

 

だから、

切った直後に

 

「戻りたい」という感覚が

 

出てくるのです。

 

 

 

後悔が出た時にやってはいけないこと

 

一番やってはいけないのは、

後悔している自分を否定すること。

 

 

「弱い」

 

「ブレている」

 

と責めると、

心はさらに不安定になります。

 

 

そしてもう一つ、

後悔を理由に

すぐ連絡を取ること。

 

 

これは反動を強化し、

依存のループに戻るきっかけになります。

 

 

 

後悔を乗り越えるための3ステップ

 

後悔を消そうとしなくていい。

ただ、やり過ごす力を持てばいい。

 

① 後悔が出る仕組みを知る

「これは愛ではなく反動」

とラベルを貼る。

 

 

② 苦しかった事実を紙に書く

楽しかった記憶だけが

美化されるのを防ぐため。

 

 

③ 感情の波が引くのを待つ

感情は永遠に続きません。

必ず弱まります。

 

 

 

後悔が教えてくれる本当のこと

 

後悔は、

「間違えた」というサインではなく、

変化が起きているサイン。

 

 

今までと違う選択をしたからこそ、

心が揺れているだけです。

 

 

揺れがあるということは、

前に進んでいる証拠。

 

 

 

戻らなかった人だけが見える景色

 

後悔の波を越えた先には、

驚くほどの静けさがあります。

 

 

・不安に振り回されない

 

・自分を消耗しない

 

・心が穏やか

 

 

次に来る恋は、

この静けさの上に

ちゃんと築けます。

 

 

 

次の記事では、

「後悔が長引く人の共通点」

を深掘りしていきます。

 

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