①人の期待に応えてしまう私の正体

 

―「本当は違う」と思いながらYESと言ってしまう理由―

 

 

「それ、私じゃないんだけどな…」

 

 

そう感じた一瞬を、

笑顔で飲み込んだことはありませんか。

 

 

人からの期待を向けられたとき、

心の中では小さな違和感が出ているのに、

口から出るのは「いいですよ」「やってみます」。

 

 

そして後から、

どっと疲れたり、後悔したりする。

 

 

心理学ではこの状態を

 

**「外的評価に適応しすぎた自己」**とも表します。

 

 

つまり、

 

「私はどう感じているか」よりも

 

「相手は私をどう見ているか」を

 

優先するクセが強くなっている状態です。

 

 

これは、自己肯定感が低いから起きる、

という単純な話ではありません。

 

 

むしろ多いのは、

 

・空気を読む力が高い

 

・相手の感情変化に敏感

 

・衝突や拒絶を避けたい

 

という対人感受性が高い人。

 

 

子どもの頃、

 

「期待に応えたときだけ安心できた」

 

「いい子でいると関係が保たれた」

 

 

そんな経験があると、心は学びます。

 

 

“期待に応える＝人間関係が安全になる”

 

 

この学習は無意識に刷り込まれるため、

大人になってからも自動反応として働きます。

 

 

だから期待を向けられた瞬間、

考えるより先に体が反応する。

 

 

・断ると嫌われるかもしれない

 

・期待を裏切ると価値が下がる気がする

 

 

これは思考ではなく、

過去の感情記憶による防衛反応です。

 

 

問題は、その防衛反応が続くことで

「本音を感じる回路」が鈍ってしまうこと。

 

 

本当は違和感があるのに、

それを感じる前に“役割”を引き受けてしまう。

 

 

すると次第に、

「私は何が好きで、何が嫌なのか」

自分でもわからなくなっていきます。

 

 

ここで大切なのは、

期待に応えてしまう自分を否定しないこと。

 

 

それはこれまで、

人との関係を守るために身につけた

あなたなりの生存戦略だったから。

 

 

このシリーズでは、

そのクセを「直す」のではなく、

 

 

・なぜそう反応するのかを理解し

 

・自分の本音を取り戻す感覚を育てていく

 

 

そんな視点でお話ししていきます。

 

 

まず今日は、

 

「私、守ろうとしてたんだな」

そう気づいてあげてください。

 

 

理解は、変化のいちばん最初の一歩です。

 

 

次回は、

②「後悔が生まれる心理のメカニズム」を

お届けします。

 

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