ダンシングミナ
食事は1日何食？
一昔前は
1日3食が
推奨されていました
日本はまだ
労働する人が多かった時代
成人の摂取カロリーも
今より1000カロリー程
多かった
昔の食事形態では
一度に
食べられるカロリーが
限られていた為
3食に分けて
カロリーをとることが
一般的になった
現在の労働では
摂取カロリーが
1800～2200kcal(条件により変わる)
2食で良いとする
研究も増えてきて
その中でも
1番は
空腹を感じてから
摂取するとよいらしい
胃腸が休まないうち
お腹が空いていない状態で
食事を食べると
疲労感が生じたり
肝臓に負担がかかる
朝食は
しっかり食べよう…と
言われるが
食べられない人は
無理をしなくても
良い気もしますよね
1日1食でも
大丈夫な人もいるので
ほんとに
3食しっかり食べる時代から
その人にあった
食事のスタイルを
尊重されたら
良いですよね
どうしても
子どもには
3食規則正しく…と
思いたくなります
食が細い子も
ムラがある子も
ほんとにそれぞれ
正しさを押し付けないで
その子にあった食事を
その子のタイミングで
楽しくできたら
食卓が
豊かになるかもですね
次は常識の移り変わり
