【あなたの呼吸止まってない？】

 

 

呼吸って何気ない日常の動作で意識することはほとんどないですよね？

 

 

 

当たり前なことだけど呼吸をしないと人は死にます。

 

 

でも当たり前過ぎるからこそ呼吸のありがたみや重要性を抜かしてしまう。

 

 

 

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さて、例えば辛い時、堪える時の呼吸はどうしているか？

 

 

一番瞬間的にストレス値が上がる時はケガをした時です。

 

 

その時呼吸はどうなっているかイメージ出来ます？

 

 

答えを言うと呼吸を止めてしまいます。

 

 

痛かったり、感情を抑制しようとする時──つまりストレスとぶつかると何故か人って呼吸を止めてしまいがちなんです。

 

 

さっき言った通り呼吸を止めることは死です。

 

 

ちょっと止めたくらいじゃ死にはしないと考えますが、体はめっちゃストレスです。

 

 

緊張したりすると人はストレスを感じます。

 

 

その時の呼吸のリズムは普段とは違うはず。

 

 

そんな時に何よりも必要なのは現状を変えようとすることではなく、呼吸を整えることがまず大事！

 

 

何故なら呼吸はタイミングそのものであり、タイミングが合うか合わないかで、どうスタートを切るかが大きく変わるからです。

 

 

【呼吸が乱れた時に上手くいくことなんてないからまず吐き切っちゃえ】

 

 

物理的にも精神的にもストレスが生じた時に真っ先に呼吸を整えなければどんどん負担がかかる。

 

 

 

ただ、焦ってる時に深呼吸のように「すー、はー」とかのんびり動作はちょっと無理がありますよね？

 

 

ゆっくりしてられる精神状態があったらそもそも乱れませんからね。

 

 

体の痛み等のストレスの場合は先ず「はっ、はっ、はっ」と断続的に息を吐き切らせます。

 

 

この理由は体の中に滞るものを一度外に全部出したいからです。

 

 

淀んだもの──負担や嫌な感情が体の中に入ったまま息を吸ってもリラックスなんて出来ない。

 

 

 

一度呼吸を吐き切ると体って自動的に酸素を求めて吸います。

 

 

空手で言うところの息吹という技法です。

 

 

そしたらまた断続的に吐ききり、また吸う、これを繰り返します。

 

 

そうすると自然と呼吸のリズムは自分のペースを取り戻す。

 

 

 

ちなみに子供が泣き腫らした時に呼吸が断続的になるのは体が無意識に呼吸を整えようとしてるからです。

 

 

【辛い時は認めるリズムを作る】

 

 

 

精神に応用させると、普通の深呼吸に合わせて辛いことであれば吸う時に「今、辛い？」と問いかけ、それに対して息を吐くと同時に「そうだよ」と認めてあげると落ち着いてくる。

 

 

この認めてあげるというのがきも！

 

 

 

これは自己肯定の呼吸法で、辛いことに対して目を背けるのではなく、辛い＝そうなんだという認識が体に安心感を与えるもの。

 

 

何せ日本人は大人になっても自分を認めるというのが苦手な生き物だからね。（笑）

 

 

もちろん一概に自分のせいではなく、認めてくれない両親や職場の環境がザラに占めているわけだから貴方だけのせいではない！

 

 

話しがズレましたが呼吸とは意識してるか、してないかで心身の状態が変わってくるのです。

 

 

 

生きるための恩恵を預かっている呼吸はしかし、そのありがたみを決して忘れてはいけないのですよ。

 

 

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