白樺マーシャ
運動が続かない私が始めた、腕振り運動「スワイショウ」
以前、ブログで
「運動には課題あり」
と書いたことがありました。
実は最近、
そんな私でもできそうな運動を
始めてみました。
20代前半くらいまでは、
クラシックバレエを習っていたので、
体を動かすこと自体は
嫌いではないんです。
ただ、バレエは
音楽があって、
動きにも緩急があって。
そういう楽しさがあったからこそ、
続けられたんだと思います。
それ以降も、
プールで泳いだり、
公園でウォーキングをしたり。
いろいろ試してはみたものの、
なかなか続かず。
今では、
普段歩く以外に
これといった運動はしていません。
さすがに、
何かしたほうがいいよね…。
そんな話をお茶友さんとしていたら、
簡単にできる運動を
教えてもらいました。
その名も「スワイショウ」。
中国の気功に伝わる、
腕振り運動の一種だそうです。
やり方は、いたって簡単。
立った姿勢で力を抜き、
腕を前後にぶらぶら振るだけ。
参考動画はこちら。
左右に振る方法もあるようですが、
今のところ私は前後だけ。
これをまず100回。
「え、100回も？」
と思われるかもしれませんが、
やってみると3分もかかりません。
100回できたら、
200回、300回と増やしていく。
といっても、
無理に回数を増やす必要はなし。
気軽にできるのが
いいところです。
ちなみにスワイショウは、
姿勢や柔軟性の改善だけでなく、
自律神経への影響についても
研究されています。
一定のリズムで体を動かすことで、
気持ちもリラックスできるのだとか。
また、気功や太極拳には、
睡眠の質を改善する可能性も
示されています。
実は、このあたりにも
ちょっと期待しているんです。
私も実際にやってみると、
肩まわりが少し温まるような
感覚があります。
何より、
特別な道具も場所も必要ありません。
それだけでいいの？
いや、何もしないよりはいいはず。
特に肩や背中は、
日頃から凝りやすいところ。
意識して動かす時間を
少しでもつくりたいと思っています。
もちろん、
これだけで運動不足が
解消するわけではありません。
でも、最初から
あれもこれもと欲張ると、
結局続かないのは経験済み。
まずは、このくらいから。
今の自分に無理のない方法を、
これからも試してみたいと思います。
さて、スワイショウ。
今度はどこまで続くでしょうか（笑）
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原宿ほしよみ堂所属占い師
白樺マーシャ
2026年9月より、
美月マーシャから白樺マーシャに改名しました🌿
役割を脱いで、本音を着る。
自分らしい幸せを、整える。
ロシアで出会った女性たち、
日本茶や季節のこと、
暮らしの中でふと感じた気づきを綴っています。
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